ヨガ 男

男性が期待できるホットヨガの効果

ナビゲーターイメージ01日本でヨガをやる人は女性が多かったのですが、最近ではヨガをやる男性も増えてきているようです。ヨガの中でも流行っているホットヨガを男性が行う場合に期待できる効果としてはどのようになるのでしょうか。

 

ホットヨガは、室温が40度前後で湿度が50%前後の高温多湿の中で行うヨガと言われています。高温多湿の環境の中で行うことにより、他の環境で行うヨガよりも発汗作用が高いと言われており、それによって体内に溜まっている老廃物などを排出する作用が期待できると言われています

 

ホットヨガは高温多湿の環境で行うことから、比較的ポーズごとの負荷が低いと言われているため、男性が行う場合には物足りなさを感じやすいかも知れませんが、身体の奥にあるインナーマッスルはしっかりと鍛えられるため、男性が行ったとしてもしっかりとヨガの効果を得られるのが良いと言われています

 

ただ、高温多湿の環境で長時間動くのは身体への負荷が高いため、体調が悪い時に無理をしてホットヨガを行うと大きなトラブルが起こる可能性もあるため、その場合には控えておくのが良いでしょう。